Punjab
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਪਰ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦਾ ਅਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਫੂਡਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਂਵਲਾ
ਆਂਵਲਾ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਬਲਕਿ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਆਂਵਲਾ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਜ਼ੂਰ
ਖਜ਼ੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਸੁਸਤੀ, ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਾਟਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪੀਰੀਅਡਸ ਤੋਂ 15 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਚਮਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਤਿਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।
ਨਾਰੀਅਲ
ਨਾਰੀਅਲ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਸੁਪਰ ਕੂਲਰ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਿੱਤੇ ਅਤੇ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਰੀਅਲ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਾਲੇ ਸੌਗੀ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਾਲੀ ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈ ਬਾਇਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
