ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦਾ ਵਰਤ 13 ਅਕਤੂਬਰ ਯਾਨੀ ਕੱਲ੍ਹ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਖਾਏ-ਪੀਏ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਰਤ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗੀ ਵੇਲੇ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ।

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਏ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਖਾਧੇ-ਪੀਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਖਾਧੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਰਗੀ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਵੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗੀ। ਸਰਗੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਲਗੇਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ..

1- ਫਲ ਖਾਓ- ਸੱਸ ਆਪਣੀ ਨੂੰਹ ਨੂੰ ਸਰਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੂੰਹ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ। ਫਲ ਪਚਣ ‘ਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੋ ​​ਸਕਦੀ ਹੈ।
2- ਖੀਰਾ ਖਾਓ- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ‘ਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਨਮਕ ਲਗਾ ਕੇ ਖੀਰਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ। ਇਹ ਪਚਣ ‘ਚ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3- ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ- ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਰਮੀਸਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 1 ਮੁੱਠੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ 1 ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।
4- ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ – ਵਰਤ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ, ਮੱਖਣ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5- ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ- ਸਰਗੀ ‘ਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1 ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹੇਗਾ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਣਗੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ।