16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ

ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਕੱਦ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਕੱਦ ਵਧਣ ਵਿਚ 60 ਤੋਂ 80 ਫੀਸਦੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਫੈਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਚਾਰ ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੰਬਾਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਫਲ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ

ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਾਡਾਸਨ, ਵੀਰਭਦਰਾਸਨ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਆਦਿ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।…