Health
ਨੀਂਦ ‘ਚ ਹੈ ਕਮੀ ਜਾਂ ਥੱਕੇ-ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਆਹ ਟਿਪਸ
ਨੀਂਦ ‘ਚ ਹੈ ਕਮੀ ਜਾਂ ਥੱਕੇ-ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਆਹ ਟਿਪਸ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਗਹਿਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ‘ਤੇ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਅਗਲਾ ਦਿਨ ਸਾਰਾ ਖਰਾਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਹਰੇ ‘ਤੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੰਦੇ ਦਾ ਮੂਡ ਵੀ ਫਰੈਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਨੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਚ ਸੁਧਾਰ ਆਏਗਾ
- ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕੰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਏਨਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਹੀ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਈਅਰਲੋਬ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਹੁਣ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਦਬਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਖੁੱਲ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
