Health
ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਣੋ
ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਸੌਂਵੋ
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਵਿੱਚ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਨਾ ਮਾਰੋ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਕਰ ਕੇ ਉੱਠੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਬਿਸਤਰ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਘਬਰਾ ਕੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਫ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ, ਬੈਂਕ-ਖਾਤਾ ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕਈ ਵਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋ
ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਸਤਰ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ ਅਤੇ 3 ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਉੱਠੋ।