ਉੱਠਣ-ਬੈਠਣ ਦੇ ਇਹ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮਾੜਾ ਅਸਰ

ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-

• ਬੈਠ ਜਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰੋ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀ ਰਹੇ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।