ਸਾਵਣ ਦੇ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ‘ਚ ਖਾਓ ਇਹ ਭੋਜਨ

ਸਾਵਣ ਦਾ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੀਨਾ ਭਗਵਾਨ ਸ਼ਿਵ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਹਰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ‘ਸਾਵਨ ਸੋਮਵਾਰ’ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਾਲ ਇਹ ਮਹੀਨਾ 22 ਜੁਲਾਈ 2024 ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ 19 ਅਗਸਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗਾ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ ‘ਤੇ ਕੀ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ………….

1. ਸਾਬੂਦਾਨਾ
ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਟੈਪੀਓਕਾ ਮੋਤੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਖਿਚੜੀ ਜਾਂ ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਟਿੱਕੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

2. ਫਲ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਪਪੀਤਾ ਆਦਿ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਸੁਕੇ ਮੇਵੇ
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਨਾਰੀਅਲ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਮੂੰਗਫਲੀ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਿਰਫ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।