ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ

ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ‘ਤੇ ਲੋਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਧਦਾ ਭਾਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੀ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕਲ ਹਰ ਕੋਈ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਦਿ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ

ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਰਾਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਇਸੇ ਲਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਪਾੜਾ ਸੀ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 14 ਤੋਂ 16 ਘੰਟੇ ਦਾ ਗੈਪ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ

ਉਂਜ, ਅੱਜ ਦੀ ਬਦਲਦੀ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ। ਲੋਕ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਰਸਤਾ ਬਣਾਏ ਹੀ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਸ ਦੇ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

14 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 14 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਜਾਂ 9 ਵਜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 6-7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਓ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 14 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧਦਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।