Health
ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ‘ਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਲਸ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਜਾਣੋ
15 ਅਕਤੂਬਰ 2023 : ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿਣਾ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਬਕਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇੰਚਾਰਜ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਡਾ: ਸੁਭਾਸ ਰਾਏ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਆਲਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ
ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮੁਤਾਬਕ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਆਲਸ, ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ
ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ
ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ।
ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ।
ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਅਮਰੀਕਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
