India
ਸਵੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ, ਦੂਰ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਂ ਪਤਾ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ |
ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ-ਕਾਰ ‘ਚ ਵਿਅਸਥ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਰੋਜਜਨਾ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ |
ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ 5 ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਇਹ 5 ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰੋ…
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਆਸਣ
ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗ ਆਸਣ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ 12 ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਤ੍ਰਿਕੋਣ ਆਸਣ
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਜਿੰਨਾ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ। ਸੱਜੇ ਪੰਜੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ – ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਪੰਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਫੋਕਸ ਉਪਰਲੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸੇ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਬਾਲਕਾਸਣ
ਮਨ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਵੇਲੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
