ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਕੀ ਨੇ ਫਾਈਦੇ, ਤੁਸੀ ਵੀ ਜਾਣ ਕੇ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਹੈਰਾਨ

Health Time : ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਲਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਸੌਣ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?

ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਿਨ ਭਰ ਸਿੱਖੇ ਗਏ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ । ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਰਿਪੋਰਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਲਓ ।

ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਬਸ ਆਰਾਮ ਵੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ । 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਨੀਂਦ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ । ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।