ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਸਹੀ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਖਾਣਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਰੁਟੀਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਤੱਕ ਟਾਲ ਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸੀਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਿਰੰਤਰ, ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਲੈਣਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ:

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਘੁਰਾੜੇ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਘਨ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰੋ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।