ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ‘ਸੇਬ’ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਪੰਜਾਬ: ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।

1. ਸੇਬ ‘ਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2.ਸੇਬ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

3.ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਓ। ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ 

ਸੇਬ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਰਣੀ

ਸੇਬ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਸਾਰਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ:

1.ਕੈਲੋਰੀ: 54,08 ਕੇcal
2.ਚਰਬੀ: 0,36 g
3.ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
4.ਸੋਡੀਅਮ: 1,20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
5.ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
6.ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 11,40 g
7.ਫਾਈਬਰ: 2,02 g
8.ਸ਼ੂਗਰ: 10,80 g
9.ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0,31 g
10.ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: 3 gਗ
11.ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 12,40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
12.ਵਿਟਾਮਿਨ B12: 0 gਗ
13.ਲੋਹਾ: 0,56 mg
14.ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 5,50 mg
15.ਵਿਟਾਮਿਨ B3: 0.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ