ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

HEALTH TIPS: ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬੀਪੀ ਘੱਟਦਾ ਵੱਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ| ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਪੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 90/60 mmHg ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਸਿਰ ਦਾ ਸਿਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਥਕਾਵਟ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ|

BP ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ:

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ।

• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਅਤੇ ਦੌਰਾ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
• ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ
• ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ

BP ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਣੋ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ:

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ) ਲਈ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪੀਓ ਪਾਣੀ: ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧੇਗਾ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 12 ਤੋਂ 18 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਲੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਪੋਸਟਪ੍ਰੈਂਡਿਅਲ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ: ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਆਲੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਹੌਲੀ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।