Health
ਢਿੱਡ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕਾਰਨ ਜਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ।
ਜੇਕਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਣ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੇਅ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਵਜ਼ਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਜਲਣ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ, ਖੂਨ ਆਉਣਾ, ਕਾਲਾ ਮਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲਈ ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਸੀਨੇ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
