Health
ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯੋਗਾ , ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ ਘੱਟ
ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵੈਸੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾ ਵਧ ਜਾਵੇ। ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਜਰਾਸਨ ਕਰੋ
ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਜਰਾਸਨ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਜਰਾਸਨ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਆਸਣ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਇਮੰਡ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਜਰਾਸਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਜਰਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕਦਮ 1- ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪਾਰ ਕਰੋ।
ਸਟੈਪ 2- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਂਦੇ ਹੋਏ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਗਿੱਟਿਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
