ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਹਿਰ , ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ !

ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ 👇

ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ:
ਦੁਪਹਿਰ 12 ਤੋਂ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਛਾਤਾ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਦੁਪੱਟਾ ਵਰਤੋਂ।

ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਪੀਓ:
ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਨ।

ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ:
ਕਾਟਨ ਦੇ ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ, ਜੋ ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਠੰਢੇ ਥਾਂ ‘ਚ ਰਹੋ:
ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਫੈਨ/ਕੂਲਰ/ਏਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ।

ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ:
ਤਰਬੂਜ਼, ਖੀਰਾ, ਕੱਕੜ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਤੇ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰੋ।

ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ:
ਇਹ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।

ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਛਾਣੋ:
ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਉਲਟੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ—ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਗੱਡੀ ‘ਚ ਬੱਚੇ ਨਾ ਛੱਡੋ:
ਕਦੇ ਵੀ ਬੰਦ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ।

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ!

ਛਾਤਾ/ਕੈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤਾ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਕੈਪ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਨੋ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ:
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋ।

ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ:
ਕਾਟਨ ਦੇ ਢਿੱਲੇ ਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਠੀਕ:
ਦੁਪਹਿਰ 12 ਤੋਂ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਪੀਓ:
ਡਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਦੇ ਰਹੋ।

🕶️ ਸਨਗਲਾਸਜ਼ ਵਰਤੋ:
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਨਗਲਾਸਜ਼ ਪਹਿਨੋ।

ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਚ ਰਹੋ:
ਬਾਹਰ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਦਰੱਖਤਾਂ ਜਾਂ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ:
ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂੰਹ ਤੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।